谷歌浏览器广告拦截插件的最新推荐和效果实测，可以从以下几个方面进行考虑：
1. 广告拦截插件的推荐：根据网络上的评测和用户反馈，以下是一些被广泛推荐的谷歌浏览器广告拦截插件：
- AdGuard：AdGuard是一款功能强大的广告拦截插件，可以有效地阻止各种广告，包括视频广告、横幅广告、弹窗广告等。它还提供了一些额外的功能，如自动屏蔽已知的恶意网站、提供隐私保护等。
- uBlock Origin：uBlock Origin是一款轻量级的广告拦截插件，它采用了一种名为“沙箱”的技术，将广告内容隔离在独立的沙箱中，从而避免了对其他网页内容的干扰。此外，uBlock Origin还提供了一些额外的功能，如自动屏蔽已知的恶意网站、提供隐私保护等。
- Ghostery：Ghostery是一款专注于隐私保护的广告拦截插件，它可以阻止跟踪器、cookies和其他可能影响隐私的数据收集行为。此外，Ghostery还提供了一些额外的功能，如自动屏蔽已知的恶意网站、提供隐私保护等。
2. 广告拦截插件的效果实测：对于上述推荐的谷歌浏览器广告拦截插件，可以通过以下方法进行效果实测：
- 使用广告拦截插件一段时间，观察其是否能够有效地阻止广告。可以通过查看广告拦截插件的统计数据，如拦截的广告数量、拦截的广告类型等，来评估其效果。
- 对比使用广告拦截插件前后的网页加载速度和页面质量。可以使用第三方工具（如GTmetrix）来测试网页加载速度和页面质量的变化。如果广告拦截插件能够提高网页加载速度和页面质量，那么说明其效果较好。
- 对比使用广告拦截插件前后的隐私保护效果。可以使用第三方工具（如Privacy Badger）来测试隐私保护的效果。如果广告拦截插件能够减少隐私泄露的风险，那么说明其效果较好。
总之，在选择谷歌浏览器广告拦截插件时，可以根据个人需求和预算进行选择。同时，建议定期更新插件以获得更好的效果，并关注插件的官方公告和更新日志，以便及时了解新功能和修复问题。